【ウエイトトレーニングで柔軟性が向上する理由】
世間では未だに「ウエイトすると体が硬くなる」と言ってますか？勉強と実践を！適切なフォームでやれば、むしろ柔軟性は向上します。
私の好きな言葉は一石二鳥ですが、ウエイトトレーニングはまさに筋力アップと柔軟性の向上が望める一石二鳥なトレーニングです。
一石二鳥であれば、その分時間が浮きます。
その浮いた時間を競技練習に使ってください！⚽️
写真の彼はウエイトトレーニングを長く実践してますが、体が硬いなんて一ミリも感じさせません。むしろびっくりするほどの柔軟性があります。ちなみにこのオーバーヘッドプレスをするには肩周りの柔軟性がないと難しいです。
これができる頃には、きっとあなたは今よりも腰や肩に不安をかかえることなくプレー出来てるでしょう。
パワーも地面から下半身、体幹部、上半身へと上手に伝えられるようになることでより効率的な動きが出来るようになってるでしょう。
とはいえ簡単には出来ないかもしれません…
そのへんの棒で試してみると分かります。
肘が曲がっていたり、腰が反ったり、まっすぐバーが上がらなかったり…ってことが多いと思います。あるべきポジションにバーを持っていくのはなかなか難しい…。
じゃあ何でこんなに出来るかって？
それは、「才能と努力」の結果です。
まずは努力を諦めない。
#日本人の身体能力を世界へ
0コメント