世界をめざすサッカー選手のための
Strength＆Conditioning

　ESTADIOA S&Cは、世界で通用する身体能力を最短で獲得するためのトレーニングを提供するStrength＆Conditioning専門ジムです。世界をめざすサッカー選手のために世界基準の資格を持ったトレーナーが指導にあたります。

Strength ＆ Conditioningとは

　当ジムが提供するStrength ＆ Conditioningは、パフォーマンスの向上と怪我の予防を目的とした世界では主流のトレーニングです。

　ストレングス（Strength）とは、筋力・パワー・筋持久力・スピード・バランス・コーディネーションなど、筋機能に関わるすべての体力要素に不可欠な能力で、単に力を発揮する大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋活動をコントロールするための「神経－筋系全体の能力」と定義されます。

　コンディショニング（Conditioning）とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることと定義されます。

　私たちは、身体能力のポテンシャルを見極め、選手一人一人の目的に沿ったトレーニングで、より強くより速く動ける強靭な身体を鍛え上げます。

身体能力 × 競技能力

　身体能力 × 競技能力。サッカーの競技力は、この2つのレベルを高めることで爆発的に向上します。主に身体能力（体力）の向上にはトレーニング、競技能力（技術）の向上にはサッカーの競技練習を行います。当ジムが担当するのは「トレーニング」です。具体的にはウエイトトレーニングを中心とし、筋力・パワー・持久力・スピード・バランス・コーディネーションなど、競技練習では獲得できない要素を総合的に鍛えます。

　地道にトレーニングを継続することで、これまでにない速さ、驚異的なジャンプ力、力強いキック力、当たり負けしない強さ、無尽蔵のスタミナ、すばやい敏捷性を発揮できる強靭な身体能力を身につけ、よりハイレベルな試合で活躍できる選手へと導きます。また、ウエイトトレーニングをすることで、傷害率が他のスポーツと比べて高いサッカーにおいて怪我のリスクを減らします。

怪我のリスクが1/3

　ウエイトトレーニングを適切に行うと、筋力アップはもちろん、柔軟性も獲得できます。適切なフォームでしゃがんだり立ち上がったりできるようになることが怪我の予防につながります。

　ウエイトトレーニングは傷害数を3分の1以下まで減少させる効果が見られたという論文があります。逆に言うと、ウエイトトレーニングをしないとケガの発生率が3倍になるということ。

　あなたはこの事実にどう向き合いますか。

Facility

電子カルテ導入

　トレーニングメニューと客観的評価の確認がいつでもどこでも可能です。

　選手一人ひとりが「マイページ」を持ち、自分のパソコンやスマホでトレーニングの方法を確認できます。

※無料

・他施設での自主練でも使用可能

・クオリティの高いオンライン指導が可能

・定期的にアセスメントを行い、姿勢や動作を確認。その評価もマイページで確認可能

・過去動画との比較が可能

SOAPに基づくレッスンの流れ

SOAPとは、診療録（カルテ）の書式の1つで、医療現場やチームスポーツの現場などで利用されている身体の状態の評価方法です。

Subjective（主観的情報）：運動の目的、今までの運動の経験や既往歴、生活習慣などを伺います。

Objective（客観的情報）：体組成や姿勢チェック、動作分析をもとに現在の身体の状態や機能を確認します。

Assessment（評価）：現状と目標とのギャップを明確にし、「ゴール達成までの課題」や「ケガや痛みの原因は何か」など解説します。

Plan（プランの提示）：ゴール達成までのプランを提示します。

SOAPで作成したプランを基に、あなたの現状と目的にあったプログラムをスタートします。

マシン

世界のUESAKA製のパワーラックと最新式のプラットフォームで本格的なウエイトトレーニングが可能です。日本では珍しいポステリアチェーンディベロッパーというマシーンやローイングマシーンもあります。

完全個室で周りの方を気にすることなくトレーニングに集中できます。

万が一の時のためにAEDを完備しております。

■トレーニング設備

・ウエサカ製パワーラック

・ウエサカ製プラットフォーム

・ウエサカ製インクラインベンチ

・ポステリアチェーンディベロッパー

・Concept2 ローイングマシーン

・オリンピックバー（20kg、15kg）

・6.5kgバーベル

・バンパープレート170キロ

・可変式ダンベル4〜22kg

・ケトルベル8kg、12kg、16kg、24kg

・メディシンボール10ポンド（4.5キロ）、14ポンド（7キロ）

・TRXサスペンショントレーナー

・各種ゴムバンド、チューブ

・クライミングロープ

・ヨガマット

・フォームローラー

・スティックフォームローラー

・ストレッチポール

・ハーフカットストレッチポール

・テニスボール

・アブマット

・スティックラダー

・PVCパイプ

・ホワイトボード

・姿見（鏡）

■アメニティ

・更衣スペース

・トイレ

・洗面所

・体重計

・エアコン

・アルコール除菌スプレー

・ハンドソープ

・Wi-Fi

■シャワーなし/更衣室あり

■駐輪場あり、駐車場なし　※近隣にコインパーキングあり

横浜・綱島駅から徒歩７分の

サッカー専門Strength＆Conditioningジム

ESTADIOA S&C

営業時間 9:30 - 16:30［日・祝日除く、不定休あり］

 〒223-0052

神奈川県横浜市港北区綱島東３－１１－４

ライブスペースヴィラ１０１

綱島駅から写真つきで行き方を見る

お問い合わせ

info@estadioa.com

09038148460